Top 10 Healthy Herbal Teas -मुख्य 10 Herbal Tea

यहाँ एक प्राकृतिक चाय को उपयोग करने का एक सरल तरीका है:

1. अपनी पसंद का चय चुनें: पहले उस प्रकार की प्राकृतिक चाय का चयन करें जिसे आप प्रस्तुत करना चाहते हैं। विभिन्न प्रकार की चायें उपलब्ध होती हैं, जैसे कि चमोमाइल, पुदीना, अदरक, या गुड़हल, प्रत्येक का अपना विशेष स्वाद और स्वास्थ्य लाभ होता है।
2. पानी उबालें: केतली या बर्तन में ताजा, फिल्टर किया हुआ पानी गरम करें। पानी का तापमान प्राकृतिक चाय पर आपके ब्रू करने जा रहे हैं, इस पर निर्भर करता है। सामान्य रूप से, चमोमाइल या गुड़हल जैसी नाजुक प्राकृतिक चायों के लिए, गरम पानी का तापमान जो उबलते हुए निम्न (लगभग 200°F या 95°C) होता है, वह आदर्श है। अदरक या दालचीनी जैसी ठोस प्राकृतिक चायों के लिए, उबलते हुए पानी सही होता है।
3. अपनी चाय तैयार करें: एक चाय पत्ती या छोटे पत्ते को कप, मग या इन्फ्यूजर में डालें। यदि आप छोटे पत्ते का उपयोग कर रहे हैं, तो आप चाय छलना या इन्फ्यूजर का उपयोग कर सकते हैं ताकि उपायोगी हर्ब्स को सींचते समय सामग्री में रखा जा सके।
4. सींचना: गरम पानी को प्राकृतिक चाय पर डालें और इसे आवश्यक समय तक उबालने दें। सींचने का समय चाय के प्रकार और आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। सामान्य रूप से, 5-10 मिनट का समय सींचने के लिए पर्याप्त होता है ताकि हर्ब्स के स्वाद और लाभ को निकाल सकें।
5. निर्धारित (यदि आवश्यक): यदि आप छोटे पत्ते का उपयोग कर रहे हैं, तो चाय छलना या इन्फ्यूजर को कप से हटा दें। यदि आप एक चाय पत्ती का उपयोग कर रहे हैं, तो कप से सीधे चाय पत्ती को हटा दें।
6. मजा लें: आपकी प्राकृतिक चाय अब पीने के लिए तैयार है! आप इसे गरम पी सकते हैं या ठंडा करके एक ताजगीभरा आईस्ड चाय बना सकते हैं। आप चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए शहद या नींबू जैसे मिठाईकरण भी डाल सकते हैं, हालांकि बहुत से प्राकृतिक चाय स्वादिष्ट होती हैं।
7. संग्रहण: यदि आपके पास बची हुई प्राकृतिक चाय है, तो आप इसे दो दिन तक फ्रिज में संग्रहित कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार इसे पुनः गरम कर सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक चाय का सर्वोत्तम स्वाद और लाभ प्राप्त करने के लिए ताजा रूप से आनंद लेना चाहिए।

ध्यान दें कि आपके उपयोग की हुई चाय के ब्रू की विशेष निर्देशों को जांचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सींचने का समय और तापमान भिन्न हो सकते हैं। साथ ही, आपके रूटीन में प्राकृतिक चाय शामिल करने से पहले किसी डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेना सबसे अच्छा होता है।

Conclusion-निष्कर्ष :