Fish Oil Benifit In Hindi
अगर आप लंबे समय तक जवान और खूबसूरत और फिट रहना चाहते हैं हार्ट अटैक, डिप्रेशन अर्थराइटिस, जैसे किई और बीमारी खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो इस पोस्ट को पूरा पढ़ें।
आज हम आपको बताने वाले ऐसे चमत्कारिक तेल के बारे में जिसको खाने से कुछ ही दिनों में आप हो जाओगे एकदम फिट और हेल्दी। आपके स्किन का ग्लो देखकर सब पूछेंगे आखिर ये खूबसूरती का राज क्या है ? पर सिर्फ यह जानना जरूरी नहीं कि यह प्रोडक्ट क्या आपको यह जानना होगा कि इस तेल की कितनी मात्रा आपके लिए सही रहेगी।
हम बात कर रहे हैं Fish Oil कि इस तेल में
Omega -3 Fatty Acids
EPA – Eicosapentaenoic Acid
DHA – Docosahexaenoic Acid होते हैं। आमतौर पर Oili Fish से निकाला जाता है।
जैसे Herring ,Tuna ,Anchovies, Mackerel अगर आप नॉनवेज में मछली नहीं खाते तो इसका तेल या कैप्सूल ले सकते हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरत भर का ओमेगा फैटी एसिड लेना जरूरी है। क्योंकि फास्ट फूड और विदेशी फूड ने बहुत सारे ओमेगा 3, ओमेगा 6 जैसे दूसरे वसा से रिप्लेस कर दिया हैं, फेट से रिप्लेस कर दिया है और फैटी एसिड का ये अजीब अनुपात कई बीमारियों की वजह बन सकता है। चलिए देखते हैं फिश ऑयल आपके लिए किस तरह उपयोगी है।
यह आपके दिल का ख्याल रखता है।
आजकल कोरोना के बाद जिस बीमारी से सबसे ज्यादा लोगों की मौत हो रही हैं वह है हार्ड अटैक स्वास्थ नजर आने वाले कम उम्र के युवा भी आजकल इसका शिकार हो रहे हैं हाल ही में बिग बॉस विनर सिद्धार्थ शुक्ला की मौत तो जैसे सब को हिला कर रख दिया एक रिपोर्ट के अनुसार हर चार में से एक मौत हार्ट अटैक की वजह से होती हैं Fish Oil इसे रोकने में काफी हद तक मददगार है। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इसके साथ जिन लोगों के दिल की धड़कन नॉर्मल नहीं होती उनके लिए भी बहुत Powerful और Helpful है। तो कह सकते हैं अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो Fish Oil एक बेहतर सप्लीमेंट हो सकता है।
मानसिक रोगों में भी मददगार :
युवाओं में बढ़ते तनाव और डिप्रेशन को रोकने मैं काफी Helpful है। हमारा मस्तिष्क लगभग 60% फैट से बना है। इस फैट का अधिकांश हिस्सा ओमेगा 3 फैटी एसिड इसलिए दिमाग के सामान्य तरीके से चलने या काम करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी है। रिसर्च से पता चला हैं Fish Oil सप्लीमेंट्स से Mental Disorder के सिम्टम्स में काफी सुधार आता है उसके अलावा Fish Oil हाइटोस कुछ हद तक Schizophrenia And Bipolar Disorder के लक्षणों को काम करती है।
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Immunity Boost
इम्यूनिटी को Boost करता है Fish Oil Corona और दूसरी बीमारियों से खुद को बचाने का सबसे बढ़िया तरीका हैं अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाना और Fish Oil में मौजूद Omega 3 इसके लिए वरदान है। यह बॉडी में Prostaglandins को प्रोड्यूस करने में मदद करता है जिससे आपकी बॉडी को इंफेक्शन और बैक्टीरिया लड़ने की ताकत मिलती है।
Weight Loss के लिए भी कारगर दवा
Fish Oil को रोज खाने और व्यायाम करने से आपका वजन जल्दी से कम हो सकता है। Fish Oil शरीर में जमी चर्बी को भी पिघला देता है। Fish Oil Weight को कम करने में बहुत कारगर है। अगर आपको अपनी कमर का साइज कम करना हैं तो सही डाइट के साथ Fish Oil लिजिए और आपको कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आएगा।
ग्लोइंग स्किन और खूबसूरत बाल
Fish Oil से मिलती है ग्लोइंग इसकी और खूबसूरत बाल Fish Oil खाने वालों के स्कीम में अलग ही चमक और रोनक नजर आती हैं और चेहरा ही क्यों उनके बालों की Quality भी अच्छी होती हैं South Indian लड़कियों को ही देख लीजिए क्या लंबे और चमकीले बाल होते हैं इनके और स्किन पर ग्लो भी कमाल का होता हैं आप भी ये फायदे पा सकते हैं फिश ऑयल में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता हैं जो बॉडी में नेचुरल ऑयल प्रोडक्शन को बढ़ावा देता हैं। इसका मतलब यह है कि बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए बाहर से Oil लगाने की खास जरूरत नहीं होती साथ ही इससे वह उसे नरिस करने का भी काम करता है जिससे स्किन यंग और खूबसूरत बनी रहती हैं इसमें मौजूद विटामिन A व D बालों के लिए अमृत हैं घने, मुलायम और काले बालों के लिए आज से ही फिश ऑयल को अपनी डाइट का हिस्सा बना लीजिए।
बढ़ती उम्र के असर को करता है कम
Fish Oil बढ़ती उम्र के असर को कम करता है Fish Oil में मौजूद EPA, Antioxidant का खजाना होता हैं। जो स्किन को फ्री रेडिकल्स बचाता हैं इससे स्किन पर ब्लड का सरकुलेशन सही रहता हैं जो बुढ़ापा के प्रोसेस को Slow कर देता है इसको रोज खाने से स्किन Elasticity बनी रहती है। यह Collagen Fibre Production को बढ़ाता है जो स्किन की Elasticity बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। जिससे आप लंबे समय तक जवान नजर आते हैं।
महिलाओं के लिए Fish Oil के फायदे
महिलाओं के लिए जबरदस्त गुणकारी क्योंकि ब्रेस्ट के Size को बढ़ाता है। जी हां आपने बिल्कुल सही महिलाओं के ब्रेस्ट साइज को बढ़ाकर उन्हें एक परफेक्ट फिगर देने में असरदार साबित हुआ हैं। फिश ऑयल के साथ विटामिन और हेल्दी डाइट लेने से कुछ ही दिनों में आपको अपना मनचाहा फिगर मिल जाएगा। Fish Oil लेने से आंखों की रोशनी बढ़ती हैं। Omega 3 कि कमी से आंखों की रोशनी कम होने लगती हैं। और कई बार आपको Eye Related Problems का सामना करना पड़ता हैं Fish Oil Omega 3 कि कमी को पूरा करके आपके आंखों की देखभाल करता हैं एक बात और बुढ़ापे में आंखें कमजोर होना शुरू हो जाती है जिससे AMD Age related macular degeneration कहते हैं। Fish Oil लेने से हड्डियों की सेहत में सुधार होता है फिश ऑयल हड्डियों को स्वस्थ रहने में मदद करता है बुढ़ापे में हड्डी अपने आवश्यक खनिज लवण खोना शुरू कर देती है। जिससे उनके टूटने की संभावना अधिक हो जाती है। जिसकी वजह अर्थराइटिस जैसी बीमारी हो सकती है। हमारी bons की हेल्थ के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बहुत जरूरी होते हैं। रिसर्च से पता चला है। Fish Oil के तेल की उचित खुराक हड्डियों का टूटना कम कर सकती है और Bon डेंसिटी को मजबूत कर सकती है।
एक बहुत गुणकारी असर Fish Oil का चलिए आपको बताते हैं।
लीवर फैट को करती है कम
लीवर की बीमारियां तेजी से बढ़ रही है और आजकल नॉन अल्कोहल फैटी एसिड रोग भी देख पा रहे लोगों में पहले जो फेटी एसिड अल्कोहलिक लोगों के अंदर मिलता था अब नॉन एल्कोहलिक फैटी लीवर भी मिल रहा है लोगों में जो एल्कोहोल नहीं लेते शरीर का अधिकांश फैट लिवर में जमा हो जाता है जिसे लीवर पर सूजन आ जाती है फिश ऑयल सप्लीमेंट्स लीवर की कार्यक्षमता और सूजन में सुधार कर सकती हैं। फिश ऑयल के बेनिफिट यहीं खत्म नहीं होते अभी और भी लंबी लिस्ट है तो चलिए देखते हैं फिश ऑयल और कहां काम करता है।
1. Fish ऑयल का सेवन शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देता ।
2. Fish Oil इस सेवन से sexual health ही बेहतर होती हैं।
3. वैज्ञानिकों का दावा है कि रोजाना Fish Oil सेवन करने से फर्टिलिटी में सुधार आता हैं।
4. Fish Oil के सेवन से बच्चों में एकाग्रता बढ़ाने और डिप्रेशन में बहुत लाभकारी हैं।
5. प्रेग्नेंसी के दौरान Fish Oil सप्लीमेंट अच्छी मात्रा में सेवन करने से बच्चों में अस्थमा, एलर्जी रिस्क को काफी कम किया जा सकता है।
दोस्तों Fish Oil अपने सारे फायदे देखकर कहीं आप यह तो नहीं सोच रहे हैं 1 दिन में पूरी बोतल फिनिश कर दे लेकिन इसकी सही डोज लेना बहुत जरूरी है वरना फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ओमेगा फैटी एसिड के दो जरूरी प्रकार कम से कम 250 से 500 मिलीग्राम Daily काफी इससे ऊपर बिल्कुल नहीं। हालांकि कुछ लोगों के लिए हाई डोज जरूरी होता है जैसे कि हाइट व्यक्ति के लिए, जिन व्यक्ति को जरूरी है वह डॉक्टर की सलाह ले सकते है। अगर आपको ऐसी कोई बीमारी है जिसमें इस Fish से मना किया जाता है या जिसे Fish खाने से प्रॉब्लम हो सकती है तो आपको फिश ऑयल नहीं लेना चाहिए।
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