How to control Sneezing problems in Hot Seasons? छींक की समस्या का घरेलु उपचार
छींक की समस्या का घरेलु उपचार :
अधिक धूलकण के समय में अंदर रहें: धूल और अन्य एलर्जी लक्षणों का एक सामान्य कारण है, खासकर गर्मियों में. पोलिन की गिनती सबसे अधिक सुबह और शाम को होती है जब पौधे पोलिन छोड़ते हैं. इन समयों के दौरान अंदर रहकर, आप पोलिन के संपर्क से अपने आप को बचा सकते हैं और गर्मियों में छींकने की घटनाओं को कम कर सकते हैं।
एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें: एयर कंडीशनिंग प्राणियों और अन्य एलर्जी के लक्षणों के लिए गर्मियों में इंडोर वातावरण को अधिक सुखद बनाने में मदद करती है। अपने घर या कार में पोलिन को प्रवेश न होने देने के लिए खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें, और वातावरण की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से हवा फिल्टर को साफ या परिवर्तित करें।
इंडोर हवा को साफ रखें: एयर कंडीशनिंग का उपयोग करने के अलावा, आप गर्मियों में हेपा फिल्टर्स से लैस एयर प्यूरीफायर का उपयोग करके इंडोर हवा की गुणवत्ता को और भी बेहतर बना सकते हैं। ये फिल्टर छोटे अणुओं जैसे पोलिन, धूल माइट्स, और पेट डैंडर को पकड़ने में प्रभावी होते हैं, और आपके घर में एलर्जन स्तरों को कम करने में मदद करते हैं।
आउटडोर क्षेत्रों को साफ रखें: पोलिन बाहरी सतहों पर बैठ सकता है जैसे पैटियो, डेक्स, और प्रवेशद्वार, जो गर्मियों में इंडोर एलर्जन कारकों को बढ़ावा देता है। इन बाहरी क्षेत्रों को नियमित रूप से झाड़ू, पोछा, या जल द्वारा साफ करें ताकि पोलिन को हटाया जा सके और इसे जूतों या कपड़ों पर घर के अंदर न लाया जा सके।
धूपशीला और टोपी पहनें: पोलिन से आंखों और चेहरे की सुरक्षा करना, गर्मियों में छींकने और अन्य एलर्जी लक्षणों को रोकने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। व्रापराउंड फ्रेम के साथ धूपशीला पहनने से आपकी आंखों को हवाई एलर्जनों से बचाया जा सकता है, जबकि वाइड-ब्रिम हैट आपके चेहरे के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं जब तापमान उच्च होता है।
हवा चलने वाले दिनों पर बाहरी गतिविधियों से बचें: हवा चलने वाली स्थितियाँ पोलिन और अन्य एलर्जनों को उत्तेजित कर सकती हैं, आपके संपर्क का अधिक रिस्क बढ़ाकर छींकने की प्रेरणा हो सकती है। स्थानीय पोलिन की भविष्यवाणियों की जाँच करें और खासकर जब मौसम गर्म हो तो हवा चलने वाले दिनों पर बाहर लंबे समय तक समय बिताने से बचें।
बाहर रहने के बाद नहाने और कपड़े बदलने का उपयोग करें: गर्मियों में बाहर समय बिताने के बाद, पोलिन और अन्य एलर्जन स्किन, बाल और कपड़ों पर चिपक सकते हैं, छींकने और एलर्जी के लक्षणों को बढ़ाते हुए। एक शौचालय लेना और ताजा कपड़े पहनना इन एलर्जनों को हटाने में मदद कर सकता है, गर्मियों में छींकने की घटनाओं का कमी करते हुए।
सेलाइन नाक स्प्रे का उपयोग करें: सेलाइन नाक स्प्रे नाक की बंद होने को राहत देने और नाक के गुफा में पोलिन और अन्य एलर्जनों को निकालने के लिए एक प्राकृतिक और गैर-दवा विकल्प है। एक सेलाइन नाक स्प्रे का उपयोग दिन में कई बार करने से नाकीय ऊतकों को नमी देने में मदद कर सकता है, चिढ़ान को शांत करता है, और गर्मियों में होने वाली एलर्जी से होने वाले छींकने को निवारित कर सकता है।
पालतू जानवरों को साफ रखें: यदि आपके पास गर्मियों में बाहर समय बिताने वाले पालतू जानवर हैं, तो वे अपने बालों पर पोलिन और अन्य एलर्जनों को अनजाने में अपने घर में ला सकते हैं। नियमित रूप से अपने पालतू जानवरों की ग्रूमिंग और स्नान करना इन एलर्जनों को उनके फर से हटाने में मदद कर सकता है, जब मौसम गर्म होता है।
डॉक्टर से परामर्श करें: यदि गर्मियों में इन निवारण उपायों का अनुसरण करने के बावजूद आपकी छींकने की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेने का समय है। एक एलर्जी विशेषज्ञ या इम्यूनोलॉजिस्ट एलर्जी परीक्षण कर सकता है ताकि विशेष उत्तेजकों को पहचान सके और आपके लक्षणों को प्रभावी रूप से प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।
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