How To Protect Eyes From Strong Sunlight-तेज धूप से आंखों की सुरक्षा कैसे करे

What is the harm to eyes due to strong sunlight-तेज धूप से आंखों को क्या नुकसान होता है

तेज सूर्य के प्रति अधिक संपर्क के कारण आँखों पर कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जो अल्ट्रावायलेट (UV) विकिरण और तेज चमक के कारण होते हैं। यहाँ कुछ संभावित प्रभाव दिए गए हैं:

1. फोटोकेरटाइटिस: अत्यधिक UV किरणों के संपर्क में आने पर फोटोकेरटाइटिस हो सकती है, जिसे “आँख का सनबर्न” भी कहा जाता है। इसमें दर्द, लालिमा, आंसू और आंखों में कठिनता की भावना शामिल हो सकती है।
2. कैटरैक्ट्स: तेज सूर्य के प्रति लंबे समय तक संपर्क के बिना उचित आँख के संरक्षण के साथ, कैटरैक्ट्स के विकास का खतरा बढ़ सकता है। कैटरैक्ट्स काँच का धुंधला होने का कारण बनता है, जिससे धुंधला दृश्य होता है और, अगर उपचार नहीं किया जाता, संभावित अंधापन हो सकता है।
3. प्टेरिजियम: तेज सूर्य के प्रति संपर्क में आने से प्टेरिजियम के विकास का संभावनात्मक योगदान हो सकता है, जो आँख के सफेद हिस्से पर ऊतक का विकास कर सकता है जो कॉर्निया पर फैल सकता है। यह खुजली और असहजता का कारण बन सकता है।
4. मैकुलर डिजेनरेशन: तेज सूर्य के प्रति लंबे समय तक के भरोसे और UV विकिरण के प्रति संपर्क से बढ़ती उम्र में मैकुलर डिजेनरेशन (AMD) का जोखिम बढ़ता है। एएमडी मानव आंख की केंद्रीय दृष्टि पर प्रभाव डालता है और दृश्य का नुकसान कर सकता है।
5. आंख की पलक और त्वचा कैंसर: आंखों के चारों ओर की नाज़ुक त्वचा UV विकिरण से नुकसान प्राप्त करने के लिए अत्यधिक संवेदनशील है, जिससे त्वचा के कैंसर जैसे बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वामस सेल कार्सिनोमा, और मेलेनोमा विकसित हो सकते हैं।

अपनी आँखों को तेज सूर्य के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, सूर्यग्रहण से पहले उचित यूवी संरक्षण प्रदान करने वाले धूपवाले चश्मे पहनना अत्यंत महत्वपूर्ण है और बाहर जाते समय चौड़े छाते पहनना भी उपयुक्त होता है। अत्यधिक सूर्य प्रकाश के संपर्क से बचाव के लिए तेज सूर्य प्रकाश के समय का सीमित करना, खासकर पीक यूवी घंटों में, और बाहर जब भी छाया में जाने का प्रयास करना भी आंखों के हानिकारक प्रभावों का जोखिम कम करने में मदद कर सकता है।

Effects Of UV Rays On Eyes-आंखों पर यूवी किरणों का प्रभाव

अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों के संपर्क में आने से आंखों पर कई हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। यहाँ कुछ संभावित प्रभाव दिए गए हैं:

1. फोटोकेरटाइटिस: यूवीबी रेडियों के कारण फोटोकेरटाइटिस हो सकती है, जो आँख के सतह को सूरज की जलन के समान होती है। इससे दर्द, लालिमा, धुंधलापन, और आंसू आ सकते हैं।
2. कैटरैक्ट्स: लंबे समय तक यूवी के संपर्क में आने से कैटरैक्ट्स का विकास हो सकता है, जिसमें आंख का लेंस धुंधला हो जाता है, जिससे दृश्य क्षमता में हानि होती है और असमय उपचार की स्थिति में नेत्रावृत्ति हो सकती है।
3. प्टेरिजियम: यूवी संपर्क के योग्यता प्राप्त कारण के रूप में माना जाता है कि प्टेरिजियम का विकास हो सकता है, जो आंख की सफेद परत पर ऊतक का विकास कर सकता है जो कॉर्निया पर फैल सकता है। यह खुजली, लालिमा, और आंख में कुछ रहने का एहसास पैदा कर सकता है।
4. मैकुलर डिजेनरेशन: यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से आयु संबंधी मैकुलर डिजेनरेशन (एएमडी) के विकास में योगदान किया जा सकता है, जो बड़े वयस्कों में दृष्टि की हानि का एक प्रमुख कारण है। एएमडी मैकुला को प्रभावित करता है, जिससे धुंधलापन या विकृत दृष्टि हो सकती है।
5. आंखों के चारों ओर त्वचा कैंसर: यूवी किरणों के कारण आंखों के आसपास की नाज़ुक त्वचा कैंसर के लिए अतिरिक्त संवेदनशील है। बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वामस सेल कार्सिनोमा, और मेलेनोमा आंखों के पलकों और आसपासी क्षेत्रों पर विकसित हो सकते हैं।

यूवी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए, ऐसे धूप का संपर्क कम करना अत्यधिक महत्वपूर्ण है, खासकर पीक यूवी समयों (सामान्यत: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) में।

How To Protect Eyes From Strong Sunlight-तेज धूप से आंखों की सुरक्षा कैसे करे

तेज सूरज की किरणों से आंखों को सुरक्षित रखने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाएं:

1. धूप के चश्मे पहनें: 100% UVA और UVB किरणों को रोकने वाले धूप के चश्मे चुनें। सुनिश्चित करें कि वे UV400 के साथ लेबल किये गए हों या पर्याप्त UV संरक्षण प्रदान करें।
2. उपयुक्त लेंस रंग चुनें: धूप के चश्मों को ग्रे, हरा, या भूरा लेंस के साथ चुनें ताकि रंगों को विकृत किये बिना प्रकाश को कम किया जा सके। पोलाराइज्ड लेंस चमक को कम कर सकते हैं, खासकर पानी या बर्फ के आसपास।
3. चौड़े छाते का उपयोग करें: आपके आंखों और चेहरे के लिए अधिक छाया और सुरक्षा के लिए धूप के चश्मों के साथ चौड़े छाते का उपयोग करें।
4. छाया में रहें: धूप के समय के दौरान (सामान्यत: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक), संभावनाओं के अनुसार, छाया में रहें ताकि सीधे सूरज की किरणों का संपर्क कम हो।
5. कार्यों के लिए सुरक्षात्मक चश्मे: ऐसे कार्यों में जिनमें आंखों को खतरा हो सकता है, जैसे कि उड़ते भोजन, धूल या रासायनिक पदार्थ, सुरक्षात्मक गोगल या चश्मे पहनें।
6. उपयुक्त हाइड्रेशन बनाए रखें: सही हाइड्रेशन आपके आंखों में नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे धूप के प्रकाश के संपर्क से होने वाली खुजली और सूखापन कम हो।
7. अंदर रहें: यदि आप बाहर लंबे समय तक हैं, तो आंखों को सूर्य की किरणों से आराम देने के लिए नियमित अंदर जाएं।
8. नियमित आंख की जाँच करें: आंखों की सेहत की निगरानी और समस्याओं को पहचानने के लिए आंख देखभाल पेशेवर के साथ नियमित आंख की जाँच कराएं।
9. सूर्य को सीधे न देखें: कभी भी सीधे सूरज को न देखें, क्योंकि यह आपकी आंखों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें सोलर रेटिनोपैथी शामिल है।

इन सावधानियों का पालन करके आप अपनी आंखों को तेज सूरज की हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं और उनका संरक्षण कर सकते हैं।

How To Protect Your Eyes Before Going Out In Bright Sunlight-तेज धूप से आंखों की सुरक्षा कैसे करें

तेज धूप में बाहर जाने से पहले अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए निम्नलिखित कदम अपनाएं:

1. धूप के चश्मे पहनें: 100% UV संरक्षण प्रदान करने वाले धूप के चश्मे चुनें। UV400 या पर्याप्त UV संरक्षण को दर्शाने वाले लेबल की खोज करें। यह सुनिश्चित करें कि वे अच्छे से फिट हों और आपकी आंखों को पूरी तरह से ढक लें, साथ ही आंखों के आसपास को भी।
2. चौड़े छाते का उपयोग करें: अपने धूप के चश्मों के साथ चौड़े छाते का उपयोग करें ताकि आपके आंखों और चेहरे के लिए अतिरिक्त छाया प्रदान करें।
3. सनस्क्रीन लगाएं: आपकी आंखों और आँखों के चारों ओर की नाज़ुक त्वचा को SPF 30 या उच्चतर वाले सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें।
4. हाइड्रेटेड रहें: अपनी आंखों की नमी बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, विशेष रूप से सूर्यप्रकाशित हालातों में, ताकि सूखापन और असहजता से बचा जा सके।
5. छाया में रहें: जहां संभव हो, छाया में रहें ताकि सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को कम किया जा सके। यदि छाया उपलब्ध नहीं है, तो छाता या कपड़े के साथ छाया बनाएं।
6. स्क्रीन का समय सीमित करें: धूप में जाने से पहले स्क्रीन का उपयोग कम करें ताकि आंखों का दबाव और थकावट को कम किया जा सके।
7. सुरक्षात्मक आँख के लिए चश्मे पहनें: खिलाड़ी कार्यों जैसे खेल, साइकिलिंग, या यार्ड काम में लगे रहेंते समय, आंखों को टुकड़ों और हानिकारक UV किरणों से बचाने के लिए सुरक्षात्मक गोगल या सनग्लासेज पहनें।
8. नियमित आंख की जाँच कराएं: आंख की स्वास्थ्य को निगरानी के लिए नियमित आंख की जाँच कराएं और किसी भी समस्या का समय पर सामना करें।

इन सावधानियों का पालन करके, आप अपनी आंखों को तेज धूप के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं और उनका सुरक्षा कर सकते हैं।