10 Important Ayurvedic Tips to cleaning Stomach

10 Important Ayurvedic Tips to cleaning Stomach पेट साफ करने के लिए 10 महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक नुस्खे

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पेट गंदा कैसे हो जाता है?

बड़े भोजन या तेजी से खाना अच्छे से पाचन को अतिरिक्त कर सकता है, जिससे indigestion हो सकती है। तेल या मसालेदार खाद्य को पचाना कठिन हो सकता है और पेट में चिढ़ उत्पन्न हो सकती है। पेट के एसिड का ऊपरी अंग में वापसी हृदयघात और indigestion कर सकती है।कुछ दवाएं, खासकर nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) और antibiotics, पेट की लाइनिंग को चिढ़ा सकती हैं।

पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाले पेट के कीड़े या वायरल संक्रमण से पेट में चिढ़ उत्पन्न हो सकती है। आत्मीय तनाव या चिंता आहार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है और पेट में चिढ़ उत्पन्न कर सकती है। गैस्ट्राइटिस, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, या पेप्टिक अल्सर जैसी बीमारियों से पेट में चिढ़ उत्पन्न हो सकती है। क्रोहन की बीमारी या अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी स्थितियां स्थायी पाचन समस्याओं का कारण हो सकती हैं।

पेट साफ करने के लिए 10 महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक नुस्खे:

  1. गरम पानी से अपना दिन शुरू करें:
    • अपने प्रात:काल का कार्यक्रम एक गिलास गरम पानी पीकर शुरू करें। यह पाचन को प्रारंभ करने और आपके पेट को दिन के लिए तैयार करने में मदद करता है।
  2. नींबू और शहद का गरम पानी में राजा:
    • गरम पानी, नींबू का रस, और शहद का मिश्रण बनाकर इसे पीने से पाचन तंत्र को शुद्धि देने में मदद कर सकता है।
  3. त्रिफला पाउडर को शाम में शामिल करें:
    • अपने दिनचर्या में त्रिफला, एक आयुर्वेदिक हर्बल फॉर्म्यूला, को शाम में गरम पानी के साथ लेना तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।
  4. फाइबर से भरपूर आहार को शामिल करें:
    • अपने आहार में फल, सब्जी, और पूरे अनाज से भरपूर फाइबर को समाहित करें। फाइबर बौने की स्थिति को बनाए रखने और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करती है।
  5. पर्याप्त पानी पीना:
    • सही पानी की मात्रा का ध्यान रखना प्रचंड पाचन और नियमित बौने की के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
  6. हर्बल टी का अन्वेषण करें:
    • पुदीना, अदरक, या सौंफ जैसी हर्बल टीज़ को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इन टीज़ का पाचन में मदद करने का दावा है।
  7. संध्या का भारी भोजन न करें:
    • रात के समय अपने डिनर को कम से कम 2-3 घंटे पहले करें, और भारी या शानदार भोजन से बचें। इससे आपके पाचन तंत्र को सोने से पहले भोजन को प्रोसेस करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।
  8. पेट मसाज तकनीकें:
    • घड़ी की सुई की दिशा में कमजोर पेट मसाज करने से पाचन अब्द्ध करने में मदद हो सकती है और नियमित बौने की को प्रोत्साहित कर सकती है।
  9. डाइजेस्टिव योगासनों को शामिल करें:
    • अपनी प्रैक्टिस में Pavanamuktasana (विंड-रीलीविंग पोज) और Bhujangasana (कोब्रा पोज) जैसे कुछ योगासनों को शामिल करें जो पाचन को बेहतर बनाए रखने और कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  10. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का अन्वेषण करें:
    • हरितकी, कास्टर ऑयल, या इसबगोल की छाल जैसी जड़ी-बूटियों के लिए एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लें, जो शुद्धि गुणों के साथ कब्ज की समर्थन कर सकती हैं।

ध्यान दें, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं, और आपके विशेष स्वास्थ्य स्थितियों और संरचना के आधार पर एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करना उचित है।